Eltern-Kind-Training

Altersgruppe 3+

In diesem Beitrag soll es um das gemeinsame Training von Eltern mit ihren Kindern gehen. Dabei wird der Fokus auf die jüngsten unter uns gelegt. In der aktuellen Lage ist es nicht möglich mit den Kindern zu einem Kurs zu gehen. So ist es oft notwendig, den Sport zu Hause oder im nahen Park durchzuführen. Dies kann jedoch eine Chance sein, eine besondere Bindung zu seinen Kindern herzustellen und so stärker aus dieser schwierigen Zeit herauszugehen.
Die unten beschriebene Übung ist überall umsetzbar und Bedarf keiner weiteren Materialien. Sie stärkt das Vertrauen, die Zusammenarbeit und Kommunikation von Eltern und Kindern und ermöglichst es diesen, eine komplexe Bewegungserfahrung zu machen.

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Kognitives Training im Kindesalter

Altersgruppe: 5+

Ziel der Übung
Es kann bereits frühzeitig angefangen werden, Kinder mit Sport vertraut zu machen und gezielte Trainingsreize zu setzen. Das gleiche gilt für die kognitiven Fähigkeiten eines Kindes. So können sie ihre Kleinen und Kleinsten bereits frühzeitig fordern um sie zu fördern. So auch mit dieser Übung. Die Kinder werden bewusst an die Grenzen ihrer Fähigkeiten gebracht.

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Training der kognitiven Fähigkeiten

Altersgruppe 5+

Ziel der Übung
Die Kinder werden bewusst vor schwierige Aufgaben gestellt. Sie sollen sich auch mit schwierigen Situationen auseinandersetzen. Diese Übung kombiniert sowohl motorische als auch kognitive Aufgaben miteinander. Es ist nicht wichtig, dass die Kinder die Aufgabe meistern, sondern dass sie es immer wieder versuchen. Umso wichtiger wird es, dass Erfolge gefeiert werden.

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Linienlauf mit Ballübergabe

Altersgruppe 4+

Ziel der Übung
In dieser Übung geht es darum, dass die Kinder lernen gemeinsam zu agieren. Neben der Kooperation werden auch die koordinativen Fähigkeiten erheblich beansprucht. Die Übung sollte herausfordernd, jedoch noch nicht überfordernd sein. Es ist wichtig, dass viele Kinder dabei involviert werden, sodass es nicht zu lange Wartezeiten kommt. Das die Aufmerksamkeitsspanne in dieser Altersgruppe gering ist, muss ebenfalls berücksichtigt werden. Im Idealfall sehen die Kinder diese Übung als spaßige Herausforderung an. Die Übung kann in einer Geschichte erzählt werden. Kinder haben eine blühende Fantasie welche dazu eingesetzt werden kann, um die Übung schmackhafter zu gestalten.

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Die Eier Lüge des Kuckucks

Es ist wichtig, dass sich alle Kinder beim Sport bewegen und nicht herum stehen. mit der unten beschrieben Form ist dies möglich. Es wird ebenfalls das Element Ball mit eingebracht.

Trainingsmaterialien
4 Kisten für Trainingsmaterialien 
Ausreichend Bälle verschiedener Art 
4 Muldenhauben 
Leibchen in 4 Farben 

Übungsaufbau
Ein Feld (10x10m) aufbauen. Die Kisten stehen jeweils mittig auf den Seiten. In den Kisten befinden sich die Bälle gleichmäßig verteilt. 4 Teams einteilen (nicht größer als 3 Kinder).

Übungsablauf
Der Kuckuck legt seine Eier immer in fremde Nester. Alle Kinder sind in diesem Spiel Kuckucke und versuchen, ihre Eier (Bälle) auf die Nester (Kisten) der anderen zu verteilen. Die Bälle werden in den Händen getragen. Nach 1 Minute Spielzeit ist ein Durchgang beendet. Dann werden die Bälle gemeinsam mit den Kindern gezählt. 

Variationen
Die Kinder dürfen ihre eigenen Kisten verteidigen, indem sie andere Kinder mit Ball abschlagen. Geschieht dies, muss der Ball wieder zurück in das eigene Nest gebracht werden. 

Es wird mit den Bällen gedribbelt/geprellt. 

Tipps und Hinweise
Es ist darauf zu achten, dass die Kinder nicht gegeneinander rennen. 
Die Bälle dürfen nicht geworfen werden. 

Der Adler geht fischen

Altersgruppe: 3+

Organisation der Übung
Diese Übung dient dazu, mit Kindern das gezielte werfen und springen zu erlernen und zu erleben. Es werden nur wenige Materialien benötigt. Wichtig ist es, dass den Kindern eine kleine Geschichte um die Übung herum mitgegeben wird. Es werden kleine Gruppen gebildet. Jedes Kind erhält eine Markierscheibe. Hinter der Kiste liegt eine Weichbodenmatte. Der Übungsaufbau kann mehrfach nebeneinander aufgestellt werden.

Materialien
1 Weichbodenmatte
Ausreichend Markierscheiben
Kisten für Trainingshilfen

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Der Kinder-Biathlonparkour

Lehrinhalt ist das Angeleitetes Turnen für Kinder in einem Biathlonparkour

Altersgruppe: 6+ Jahre

Materialliste:
Soft-Fußbälle
Pylonen
Minihürden
1 Bank o.ä.
Markierungshütchen
Koordinationsringe
1 Turnkasten
1 Sprungbrett für Kinder / Trampolin

Aufbau
Es wird ein Feld mithilfe der Markierungshütchen markiert. auf den 4 Seiten wird jeweils eine Station aufgebaut. Die Ringe werden in einem Abstand von 0,5 m leicht versetzt ausgelegt. Auf der 2. Seite wird ein Turnkasten (an die Leistungsfähigkeit der Kinder angepasst) aufgestellt und davor ein Sprungbrett platziert. Auf der 3. Seite stehen die Minihürden in einem Abstand von jeweils 1m zueinander. Auf der letzten Seite liegen die Bälle bereit. 3m davon entfernt steht eine Bank mit den Pylonen darauf.

Ablauf
Zunächst wird mit den Kindern besprochen, was Biathlon ist. Anschließend ist der Parkour vorzuzeigen und gleichzeitig die Stationen zu erklären. Durch die Reifen wird immer einbeinige gesprungen. Über den Kasten gelangen die Kinder mithilfe des Sprungbretts, über die Minihürden wird gelaufen. An der letzten Seite versuchen die Kinder, eine Pylone von der Bank zu werfen. Gelingt dies, geht es sofort weiter in die nächste Runde. Gelingt dies jedoch nicht, dann müssen die Kinder eine Strafrunde um den Parkour laufen. Die Kinder zählen ihre Runden.

Variation
Die Kinder müssen mit kleineren Bällen werfen.
Jedes Kind hat 3 Würfe, für jeden Fehlversuch muss eine Runde gelaufen werden.
Die Übung in Pärchen durchführen. Es wird abwechseln gelaufen.
Die Kinder laufen im Vierfüßergang durch den Parkour.

Hinweise
An dem Kasten sollten ausreichend Matten zur Sicherung ausgelegt werden.
Es befindet sich ein Übungsleiter an dieser Stationen, um den Kindern zu helfen.
Beim Vorzeigen der Übungen werden sollten immer klar die Regeln erklärt werden.
Die Kinder so verteilen, dass möglichst wenig „Stau“ entsteht.

Für weitere tolle Materialien Zum Thema Kindersport findet ihr auf der Seite von Teamsportbedarf.de. Dort gibt es zahlreiche Übungsreihen zu verschiedensten Themengebieten.

Balltransport – Spiel zur Verbesserung der Lauf Geschicklichkeit

Altersgruppe: 6+

Organisation der Übung
Die Übung kann mit mehreren Gruppen gleichzeitig durchgeführt werden. Der Aufbau kann dann einfach mehrfach nebeneinander aufgebaut werden. Es wird eine Startlinie festgelegt. Aller 4 m liegt ein Koordinationsring ausgelegt. Jedes Kind hat 3 Soft – Fußbälle zur Verfügung. Die Gruppen starten jeweils an der markierten Linie.

Notwendige Materialien für einen Aufbau
4 Koordinationsringe
2 Jumbo Hütchen
3 Soft – Fußbälle pro Kind

Für die Variation:
T-PRO Plyo Soft Box
Lochkegel

Übungsbeschreibung
Der Übungsleiter beginnt die Übung mit einem Startkommando. Das erste Kind kann zu einem der 4 Ringe laufen und einen Ball in diesem ablegen. Anschließend wird zurück gerannt und hinter dem eigenen Team wieder angestellt. Erst nachdem die Startlinie überquert ist, darf das nächste Kind mit einem Ball starten. Die Übung ist beendet, wenn eine Mannschaft keine Bälle mehr am Start liegen hat. Die einzelnen Koordinationsringe sind mit Punkten versehen. Der nächste Ring erbringt 1 Punkt, der 2, Ring 2 Punkte, usw. Die Punkte sind am Ende zusammenzurechnen. Welches Team die meisten Punkte hat gewinnt.

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Kinderturnen – Ich packe meinen Koffer

Altersgruppe
5-6 Jahre

Schwerpunkt des Spiels
Gymnastik und Kräftigung, kennenlernen turnerischer Elemente

Materialien
Ausreichend Matten für die Kinder

Übungsaufbau
Die Kinder stellen sich in einen Kreis auf. Jedes Kind sollte eine Matte haben, insofern der Hallenboden nicht gepolstert ist. Der Übungsleiter reiht sich ein und beginnt die Übung mit einem Beispiel.

Ablauf
Der Übungsleiter beginnt die Übung mit dem Satz „Wir packen unseren Koffer und nehmen mit…“. Anschließend zeigt er eine turnerische Übung vor. Die gesamte Gruppe macht die Vorgegebene Aufgabe nach. Das nächste Kind wiederholt den Einführungssatz, nennt dann alle bisherigen und eine neue Bewegungsaufgabe. Es sind stets alle Übungen zu wiederholen. Der Koffer wird mit Sportübungen gepackt und der Übungsleiter legt die Wiederholungszahl der einzelnen Übungen fest. Es sollten nicht mehr als 5 absolviert werden. Der Reihe um wird solange geübt, bis jedes Kind an der Reihe war.

Tipps
Den Kindern helfen, einfache turnerische Elemente auszuwählen. Die Übungen sollten nicht zu schwer sein und dem Leistungsniveau der Kinder entsprechen. Sind viele Kinder in der Gruppe, sollten nur sehr wenige Wiederholungen durchgeführt werden (ca. 2). Falls eine Übung vergessen wurde, dürfen die anderen Kinder helfen.

Variation
Sind sehr viele Kinder in der Gruppe, so nennen die Kinder alle „eingepackten“ Übungen, es wird jedoch nur die neue Übung von allen durchgeführt.

Tarzan im Dschungel

Altersgruppe: 6+

Fangspiel über unterschiedliche hohe Hindernisse

Turnen ist neben Sportarten wie Schwimmen oder Leichtathletik eine der grundlegenden Elemente im Sport und trägt zur Entwicklung der Kinder maßgeblich bei. Dabei werden elementare Bewegungen erlernt und gefestigt, welche in der koordinativen und konditionellen Fertigkeitsentwicklung essentiell sind. Jedoch kommt es immer öfter vor, dass Turnen nicht mehr gelehrt wird, da es langweilig oder zu gefährlich für die Kinder ist. Eine adäquate Vorbereitung einer Stunde und die Berücksichtigung der methodischen Reihe ist die Basis für eine Stunde, in der die Kinder etwas lernen und auch Spaß dabei haben. In der Stundenplanung sollten stets Punkte wie Vielseitigkeit, Schwerpunktsetzung, Variation und Intensität berücksichtigt werden.

In dem vorgestellten Spiel werden grundlegende Bewegungselemente spielerisch vermittelt. Dies geschieht intuitiv sodass es vor dem Spiel nicht viel vorzuzeigen gibt.

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